مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
مفاجآت المكملات التي تُزيد كتلة العضلات
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة الألعاب الرياضية، الحماس الواسع لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة الكيلو جرامات العضلية. هل هناك أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ ربما ، فهناك بعض المميزات التي يجب التأكد منها لضمان تحقيق أهدافك.
- تجنب
- إختيار مكونات طبيعية
- ببطء
إذا كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون إرشاد طبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند اقتناء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يناسب احتياجاتك و أهدافك.
يؤمن الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعّالة ، كانت الانجازات أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
تقيّم في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة المساحة؟
- هل في تحسين التأثير؟
- هل الإنتاجية؟
يجب أن يُصبح اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. اطلب المشورة مدرب أو اختصاصي تغذية لتأكد أنك تلتزم ب خطة سليمة.
حبوب البروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين مكملات البروتين و كراتين واضح. البروتينات تَساعد على زيادة كتلة الجسم من خلال تزويد الجسم ب مُركّب البروتين. أما الكرّيّاتين فيُساعد على تحسين القوة read more العضلات .
- تستطيع استخدام البروتينات بعد التمرين لِ دعم الاسترداد.
- الكرياتين يَساعد على زيادة القدرة في التمرينات.
اكثر مكملات من أجل كتلة العضلات مُفاجأة
تريد التطور ب قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المنتجات {الاختيار المناسب.
من من قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: Whey protein.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على العضلات
- مضادات الأكسدة: تشل من الأخطار
يرجى استشارة أخصائي قبل الشروع في أي مكملات.
تعد المكملات الغذائية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المضافات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام رجيم شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
كذلك، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل بناء كتلة عضلية .
العديد من المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، creatine monohydrate، Omega 3 fatty acids، و المياه .
يجب أن تُستخدم المكملات الغذائية تحت إشراف اختصاصي رعاية صحية، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
في الواقع، احتفظ بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام رجيم و ممارسة الرياضة منتظم.
أخطار مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن إتباع مكملات تنمية الكتلة العضلية يتضمن أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل في المعدة.
علاوة على ذلك، يمكن أن يسبب المكملات في ارتفاع ضغط الدم والقلب.
- يجب من التحدث إلى أخصائي قبل إستخدام مكملات.
- يُشجع بتجنب العقاقير غير المشروعة.
- احرص على نمط حياة صحي.